Nadiifinaya tirtirka qallalan ee nadiifintayadu waxay ka samaysan tahay fiber geedka oo leh nashqad u gaar ah oo luul leh , oo bixisa qaab dhumuc weyn iyo jilicsan oo maqaarkaaga si tartiib ah u daryeesha. Sida tuwaalada qallalan ee qaaliga ah ee ka saarista isqurxinta , waxay bixisaa khilaaf aad u fiican si ay uga caawiso ka saarista qurxinta, wasakhda iyo saliidda si wax ku ool ah iyada oo aan sababin xanaaq.
Masaxaradan qallalan ee loogu talagalay dadka qaangaarka ah waxay leeyihiin nuugista biyaha aad u wanaagsan, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin dhaqidda wejiga maalinlaha ah, daryeelka maqaarka iyo nadiifinta qurxinta ka dib. Si ka duwan masaxadaha yaryar ee yar yar, 80-xabo ee baakad weyn waa mid dhaqaale oo ku habboon isticmaalka maalinlaha ah ee guriga.
Maaddada fiber-ka dhirta ee waarta, dhumucdeedu ma fududa in la jeexjeexo ama la daadiyo, taas oo keenaysa raaxo iyo badbaado isticmaalka khibrad. Waxa kale oo loo isticmaali karaa nadiifinta guriga iyo daryeelka maalinlaha ah, la tuuri karo, nadaafad ahaan iyo wax qabad sare oo qoyska oo dhan ah.
Dusha sare ee qaabka luulku waxay wanaajisaa awoodda nadiifinta iyo debecsanaanta labadaba, waxayna ku siinaysaa dareen nasasho leh mar kasta oo aad isticmaasho. Neefsashada biyaha ee xoogga leh iyo qaabka dhumucdiisuna waxay sidoo kale ka dhigtaa mid aad u fiican u qalajinta wejiga si degdeg ah ka dib marka la dhaqo. Badbaado, deegaan-saaxiibtinimo iyo ujeedo badan, tirtirkan qallalan ee nadiifinta ah waa badeecad maalinle ah oo lagama maarmaan u ah qoys kasta .